Wer sich fit halten will, braucht nicht zwangsläufig ins Fitnessstudio zu gehen. Der Trend Bodyshaping vermittelt auch außerhalb der Trainingszeiten Übungen für den Alltag. Bodyshaping hat sich dabei als Trend für zwischendurch entwickelt – auf dem Arbeitsweg und im Büro. Denn neben einem umfassenden Workout nach dem Feierabend bietet auch der Alltag viele Möglichkeiten, um unauffällig und ohne großen Aufwand die Muskeln im Bereich Bauch, Beine, Po zu trainieren und damit den Körper zu formen. Woher der Trend zum Bodyshaping stammt und wieso er so beliebt ist, folgt in diesem Artikel… 

Bodyshaping – Worin bestehen die Unterschiede zum Bodybuilding

Bodyshaping wird vorwiegend von Frauen betrieben. Durch gezielte Übungen soll die Muskelmasse so aufgebaut und geformt werden, dass der Körper eine attraktive weibliche Form z. B. einen runden Po bekommt. Hierbei wird zunächst die ausgehende Körpergestalt analysiert. 

Man bestimmt, an welchen Stellen Muskelmasse aufzubauen ist. Es folgt eine anatomische Bestimmung, welche konkreten Muskeln gekräftigt werden müssen. Zuletzt werden die hierfür notwendigen Fitnessgeräte und deren Einstellungen bestimmt bzw Übungen im Alltag festgelegt. Es handelt sich ursprünglich also, um eine Technik, die den Körper nach einem vorgegebenen Schönheitsideal mit Hilfe von Leibesübungen modelliert.

Vorteile des Bodyshaping – Hier, jetzt und
überall

„Ratsam ist, möglichst oft einige Stockwerke im Treppenhaus auf- und abzusteigen.“

Fitnessexpertin Uschi Moriabadi von der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement (DHfPG)/BSA-Akademie.


Besonders praktisch am Trend „Bodyshaping“: Sie brauchen dafür nicht ins Fitnessstudio zu gehen. Sie können die Übungen in Ihren Alltagsablauf einbauen und bleiben. So halten Sie sich fit und modellieren auch tagsüber zwischendurch Ihre Problemzonen. Je nach Intensität und Durchhaltevermögen können sich Effekte schon nach einige Wochen zeigen. Das Erfolgskonzept besteht eben darin, dass die Übungen nicht erst nach dem Feierabend beginnen, sondern in den Tagesablauf eingestreut werden können.


Der gesamte Tag enthält dann ein buntes Potpourri an Bodyshapingübungen, die gezielt Fett verbrennen und Muskeln in den Problemzonen aufbauen. Schon nach wenigen Wochen können Sie begeistert die Ergebnisse sehen. Viele Fitnessexperten sehen im Bodyshaping den Trend der Zukunft der Unabhängigkeit und Effektivität vereint und dabei kostengünstig zum Erfolg führt. Zudem ist Bodyshaping einfach unschlagbar flexibel, weil keinerlei Fitnessgeräte oder Anleitungen notwendig sind.

1. Der Klassiker: Die Kniebeugen im Bad

Schon am Morgen kann das Badezimmer zum Fitnessstudio werden. So ist es etwa möglich, während des Zähneputzens 20-30 Kniebeugen
durchzuführen. Dazu stellt man sich in einem Abstand von ca. einem Meter mitdem Rücken zur Toilette, senkt das Gesäß nach hinten unten ab, ohne die Toilette zu berühren und streckt die Beine wieder. 

 

2. Treppensteigen hält fit und bringt zusätzliche Bewegung
in den Arbeitsalltag

Der Weg zur Arbeit oder zum Einkaufen sollte so oft wie möglich zu Fuß gegangen werden. Auch das Treppensteigen ist ein echter Klassiker. Oberschenkel und Po werden gestrafft und der Puls kommt auf Touren. 

 

 

Bodyshaping

3. Beinübung auf dem Bürostuhl

Das gleiche Prinzip funktioniert auch mit den Muskeln der Innenseite der Oberschenkel. Dafür muss man ein Buch oder einen Ordnerzwischen die Knie klemmen und bei aufrechtem Oberkörper die Beine zusammenpressen. Wieder gilt: Muskeln anspannen und wieder lösen, ohne das Buch fallen zu lassen. Jede Übung kann mehrmals am Tag je 5-mal durchgeführt werden. 

4. Kniebeugen beim Zähneputzen als Beintraining

Ein weiterer Klassiker im Beintraining ist die Kniebeuge an der Wand, die sich hervorragend während des Zähneputzens ausüben lässt. Außerdem fordert die Anstrengung die Durchblutung und fördern die Wachsamkeit. 

5. Liegestütze zwischendurch

Die klassische Fitnessübung ist und bleibt der Liegestütz. Wer zwischendurch die Gelegenheit nutzen will, kann sich so deutlich fitter halten. Dabei können die Übungen sofort nach dem Aufstehen oder vor dem ins Bett gehen ausgeführt werden. 

 

Fazit Bodyshaping: Effekte nach einigen Wochen spürbar

Bodyshaping Evolution 

 

Alle Übungen können einzeln, kombiniert oder auch hintereinander ausgeführt werden. Wer sich einige Übungen notiert, hat schon bald die Hoffnung Ergebnisse zu erzielen. Im Laufe der Zeit entstehen im besten Fall Gewohnheiten, die in den Alltag miteinfließen, ohne dass ein weiterer Trainingsplan notwendig wird

 

Der Vorteil: Ihre schlanke Linie und ihre Problemzonen werden es Ihnen danken. Die Körpermodellierung erfolgt sprichwörtlich unterwegs und kann tatsächlicher effektvoller als der Gang ins Fitnessstudio sein. Aber probieren Sie es einfach selbst.

 

 

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