Übergewicht kann den Alltag schwerer werden lassen. Gerade wenn falsche Ernährungsgewohnheiten erstmal gebrochen werden müssen, ist der Weg bis zur Traumfigur steinig. Wer noch auf der Suche nach der richtigen Ernährung zum Abnehmen ist, sollte sich daher auch bei Medivia informieren. Sie erhalten dort wertvolle Produkte, die bei Ihrer Ernährung wirkungsvoll weiterhelfen können. Mit unseren Tipps lernen Sie aus erfolglosen Diätabbrüchen. Mehr Informationen für Ihren Diäterfolg lesen Sie in unserem Beitrag…
Die richtige Ernährung zum Abnehmen kann individuell sehr unterschiedlich sein. Wer Pfunde loswerden will, sollte aber vor allen Dingen die eigenen Ernährungsgewohnheiten beobachten und entsprechend umstellen. Gerade wer sich nicht an einen strikten Diätplan halten will, sollte langfristig nach einer Alternative Ausschau halten. Dabei gilt vor allen Diätabbrüchen aber vor allen Dingen auch:
„Morgen nennt man den Tag, an dem die meisten Fastenkuren beginnen.“
Gustav Knuth, deutscher Schauspieler
10 Gründe, warum eine Diät vorzeitig abgebrochen wird
Im Vorfeld einer Diät sollte man sich vor allen Dingen auch informieren, weshalb diese Diät in vielen Fällen abgebrochen. Es hilft schon im Vorfeld bestimmte Probleme zu erkennen und daher passend vorzusorgen. Dabeikönnen die Gründe schon relativ banal sein. Wer sich also vorausschauend verhalten will, der kann von den folgenden Erfahrungen profitieren.
1. Die Diätform wird bestimmt
Vielfach wird eine Diät von oben verordnet. Der Arzt und der Ernährungsberater gibt eine Diät vor. Damit wird die bewusste Entscheidung nicht mehr gewährleistet. Es ist wichtig, die Entscheidung zur Diät eigenständig zu treffen.
Zudem sollte die Diät nicht nur ein vorübergehender Eingriff in den Ernährungsplan sein, sondern das Ernährungsverhalten umstellen, so dass auch nach der Diät positive Gewohnheiten erhalten bleiben.
2. Es besteht permanent ein greifbares Überangebot an Lebensmitteln
Ein Überangebot an Lebensmitteln kann dazu führen, dass auch zu stark konsumiert wird. Zahlreiche Produkte stehen zur Auswahl und sorgen für einen stellenweise unnötigen Konsum. Wer zu große Packungen kauft, wird auch die Möglichkeit haben zu viel zu essen. In der Regel kann schon ein besseres Einkaufsverhalten, ein maßvolles Konsumieren einleiten.
Und die Ernährungsumstellung kann auch im Anschluss an die Diät erhalten bleiben. Die richtige Ernährung zum Abnehmen sollte also länger beibehalten werden.
3. Zu große Verpackungen ermöglichen zu große Portionen
Oft sind die Verpackungen zu groß und die eingekauften Mengen übersteigen den tatsächlichen Bedarf um ein Vielfaches. Wer sich optimal ernähren will, sollte beim Einkauf auch mal kleinere Packungsgrößen einkaufen. Diese Änderung führt auch dazu, dass eine dauerhafte zu große Portionierung ausbleibt.
4. Fehlende Einbeziehung des sozialen Umfeldes
Um eine Diät erfolgreich abzuschließen sollte vor allen Dingen das soziale Umfeld geprüft werden. Gerade wer sich länger falsch ernährt hat, sollte darauf achten, dass sich im sozialen Umfeld Personen befinden, die Wert auf eine gesunde Ernährung legen.
Wer sich in einem Umfeld befindet, das sich schlecht und unbewusst ernährt, wird auch in Zukunft Probleme haben, seine Diätziele zu erreichen.
5. Abnahme des Gewichtsverlustes im Laufe der Zeit
Wer eine Diät beginnt, hat am Anfang sehr oft große Erfolge. Die Pfunde purzeln und die entsprechende Motivation ist hoch. Mit der Zeit lässt die Abnahme aber nach.
Der Körper hat ja schon viele Fettzellen abgebaut und weiteres Übergewicht wird in der Folge langsamer abgebaut. Die schlechteren Abnahmewerte sorgen für weniger Motivation, so dass die Diät nicht fortgesetzt wird.
6. Zu hoch gesteckte Ziele
Gerade wer in kurze Zeit zu viel Abnehmen will, scheitert meist an den zu hoch gesteckten Zielen. Die Diät wird abgebrochen und die Körperfettwerte steigen wieder. Auch in Zukunft sollte daher darauf geachtet werden, dass die Ziele kurz- und mittelfristig realistisch gesteckt werden. Nur wer nachhaltige Änderungen im Ernährungsverhalten durchsetzt hat auch entsprechende Erfolge.
15 Kilo in 6 Wochen als Zielsetzung sindeinfach unrealistisch. Wer sich ein solches Ziel setzt wird schon bald damit rechnen komplettunmotiviert zu sein. Daher ist es viel besser, sich auf eine langfristige Gewichtsabnahme einzustellen, die auch mal von Tag zu Tag schwanken kann.
7. Fehlende Kontrolle der Ziele
Vielfach werden die Ziele nicht begleitend kontrolliert. Das kann dazu führen, dass entsprechende Erfolge wieder verloren gehen können. Falsche Ernährung wird zu spät erkannt und schon kommt es wieder zu einer Gewichtszunahme. Wer seinem Diätverlauf dokumentiert kann auch eher reagieren, wenn die Ergebnisse nicht dem gewünschten Erfolg entsprechen.
8. Fettreiche Ernährung wird eher als vorteilhaft empfunden
Gerade eine fettreiche Ernährung wird vom Körper als vorteilhaft empfunden. Das Gehirn sendet entsprechende Botenstoffe aus, die ein psychologisches Belohnungssystem in Gang setzt. Gerade weniger fettreiche Ernährungsformen werden nicht als Verstärkung erlebt. Somit sinkt auch die Motivation eine fettreduzierte Ernährung zu wählen.
9. Falsche Vorstellung vom Sinn und Zweck einer Diät
Eine Diät bedeutet letztendlich, dass das Ernährungsverhalten auf lange Sicht umgestellt werden sollt. Auch wenn Diät oft als zeitweise Ernährungsumstellung verstanden wird, so heißt das Wort eigentlich Lebensweise.
Schon diese Erklärung macht deutlich, dass um eine dauerhafte Umstellung desErnährungsverhaltens gehen soll. Viele Leute glauben allerdings immer noch, dass eine Diät mit der Gewichtsabnahme abgeschlossen ist und verfallen im Anschluss wieder in alte Verhaltensmuster.
10. Fehlendes Durchhaltevermögen
Wer seine Ernährungsumstellung durchhalten will braucht ein gutes Stehvermögen. Nur wenn die entsprechenden Änderungen auch dauerhaft
umgesetzt werden, wird die Diät zu einem Erfolg. Daher gilt auch in Zukunft die entsprechende Richtlinie.
Nur wer die Diät zu einer dauerhaften Verhaltensänderung nutzt wird auch entsprechend erfolgreich zu einer Traumfigur kommen.
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